Friday, November 22, 2019

MẸ BỈM SỮA GIẢM 21KG TRONG 2 THÁNG KHIẾN MỌI NGƯỜI XUNG QUANH NGỠ NGÀNG

Không chỉ khiến cộng đồng mạng phải trầm trồ khi lấy được vóc dáng chỉ sau 2 tháng sinh nở, Mẹ bỉm sữa Hà thành còn có mái ấm cực hạnh phúc khiến ai cũng ngưỡng mộ.

Cơ thể săn chắc, vòng eo con kiến cộng với  thân hình thon gọn là những điều nổi bật nhất khi nhắc đến vóc dáng của mẹ trẻ Hà thành –  Thúy Hồ này. Thúy Hồ được cộng đồng mạng biết đến như 1 hình mẫu của các chị em, với quá trình đi đến thay đổi cuộc đời nhờ giảm cân sau sinh. Cô gái có thể giảm đến 21kg trong vòng chỉ 2 tháng một cách ngoạn mục.


Sau khi sinh thân hình sồ sề khiến cô nàng kém sắc điều này làm Thúy Hồ luôn mặc cảm

Thúy Hồ thở dài nhẹ nhõm và cũng không quên chia sẻ những tháng ngày gian khổ, đầy rẫy những gian nan của quá trình thoát khỏi bao nỗi ám ảnh “thùng phi di động” sau sinh của bản thân: “Sau khi sinh bé xong cân nặng của tôi lên gần 70kg, trông cứ như một thùng phi di động, sồ sề tới mức tôi chẳng dám soi gương”.

Bất kì người phụ nào và với Ngân cũng vậy, vóc dáng thon gọn phải nói rất quan trọng. Nhưng khi thiên chức làm mẹ được trỗi dậy, cô luôn nghĩ sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho con, nên khi Thúy Hồ mang thai không còn chú tâm tới vẻ đẹp bên ngoài  mà hơn hết cô bận rộn với công việc bỉm sữa chăm con, bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện là niềm hạnh phúc của cô.

Mọi người đều trầm trồ chỉ thời gian ngắn mà cô đã lột xác hoàn toàn

Chỉ khi qua tháng đầu ở cữ, chẳng những Thúy giật mình khi trông thấy chính mình trong gương với vóc dáng “đồ sộ”, mà còn cảm thấy buồn khổ với làn da xinh đẹp trước kia càng ngày càng xấu xí, thậm chí còn có cả những cái “bản đồ thai nghén” do da luôn bị rạn và xạm đi trong quá trình mang thai. Thiết nghĩ bản thân mình còn thấy chán huống hồ những người ngoài nhìn vào. Đây cũng chính là giai đoạn khó khăn nhất mà bà mẹ trẻ phải trải qua. Thời điểm này mẹ bỉm Thúy Hồ vô cùng lo lắng, stress, thậm chí là có những dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm như nhiều chị em phụ nữ sau sinh khác.

Ốm mang gì cũng xinh

Từ đó, Thúy bắt đầu nhen nhóm ý định phải giảm cân lấy lại vóc dáng. Đầu tiên, Thúy lên mạng tìm đủ tất các phương pháp giảm cân như: ăn theo các chế độ Diet, loại bỏ hoàn toàn tinh bột nhưng phần vì thương con ăn kham khổ quá sẽ không có sữa uống, phần vì không chịu được những cơn “thèm cơm” thế là kế hoạch giảm cân của cô đã thất bại. Sau đó, Thúy Hồ quyết định tìm đến các trung tâm để  tập Gym, uống detox. Thế nhưng…cơ thể của người phụ nữ mới sinh xong, thêm vào đó là lịch trình dày đặc, chế độ hà khắc khiến cô không thể theo nổi.

Hoa đẹp vì có hiện diện của cô ấy hay cô ấy xinh vì ngồi giữa rừng hoa

Dù cuộc chiến giảm cân của Thúy Hồ muôn phần gian nan nhưng nghĩ đến một cơ thể body xinh đẹp Thúy Hồ quyết định tìm đến những phương pháp, bài thuốc thảo dược giảm cân an toàn lại không ảnh hưởng gì tới con. Tuy nhiên, trên mạng bây giờ quá “loạn xì ngậu” những quảng cáo về thảo dược không rõ nguồn gốc, bao nhiêu người chịu những tác dụng phụ của nó như: buồn nôn, chóng mặt, mất nước trầm trọng, thậm chí nhiều người còn bị hỏng gan thận...

Hot mom Thúy Hồ với vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

Chia sẻ về “bí mật” này Thúy Hồ rất dí dỏm cho biết: “Mình vẫn thường nghe “gái một con trông mòn con mắt”. Điều này đúng thật! sau khi lấy lại vóc dáng, bản mình cảm nhận thấy không những mình trông xinh hơn về dáng dấp mà cả làn da nó cũng trắng nõn mịn màng hơn”.

Bạn có muốn được xinh đẹp như cô ý?

Thúy Hồ còn dành rất rất nhiều thời gian giúp đỡ hội những chị em phụ nữ đang gặp phải tình trạng mập ú sau sinh giống bản thân mình đã từng trải qua. Nỗ lực giảm cân và xây dựng hình ảnh cá nhân mang lại một sự tự tin lớn hơn rất nhiều cho mình nói riêng và cho các chị em phụ nữ nói chung. Ngân tin rằng, phải phấn đấu nhiều hơn để luôn được xinh đẹp. Xinh đẹp trước hết là vì bản thân mình không phải vì ai cả. Thúy Hồ cũng hy vọng câu chuyện của mình sẽ tạo thêm rất nhiều động lực cho nhiều chị em trong việc sử dụng  thời gian chăm sóc bản thân mỗi ngày để đẹp lên hơn nữa. Ngân tin chỉ cần có kiên trì và có cố gắng thì ai cũng trở nên xinh đẹp hơn.

“Vịt hóa thiên nga” của hot mom Thúy Hồ sau khi giảm cân thành công

Loạt ảnh này là những minh chứng sống cho quan điểm của Thúy Hồ: là phụ nữ hạnh phúc nhất chính là luôn biết yêu thương bản thân mình, phải độc lập tự chủ cả vật chất lẫn tinh thần. Và đặc biệt, đừng bao giờ buông thả hay nuông chiều bản thân, hãy cứ đẹp khi còn có thể.

Chúc các chị em luôn xinh đẹp nhé!


>> XEM BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Thursday, November 21, 2019

[NÊN BIẾT] CÁCH KIỂM TRA THỰC PHẨM BẠN ĐANG ĂN HÀNG NGÀY CÓ THỰC SỰ SẠCH KHÔNG

Tôm, trứng, dưa hấu hay ngao sò trai là những thực phẩm rất phổ biến trong bữa cơm hàng ngày. Cách kiểm tra thực phẩm sạch thực an toàn hay không là điều ít người biết.

Cách kiểm tra trứng tươi, ngon

Chọn trứng tươi: Một thử nghiệm rất đơn giản và phổ biến là thực hiện chỉ với một ly nước để giúp bạn kiểm tra được độ tươi của trứng. Thả một quả trứng vào cốc nước và quan sát xem điều gì xảy ra. Nếu trứng mà chìm và nằm nghiêng, chứng tỏ nó tươi và ngon; nếu nó chìm nhưng lại đứng thẳng ở một góc, thì trứng được khoảng 1-2 tuần tuổi. Và nếu quả trứng trôi nổi trên mặt nước, thì nó quá lâu để có thể ăn. Khi trứng già, không khí sẽ rất dễ xâm nhập nhiều hơn qua vỏ trứng, khiến quả trứng nổi lên.

Kiểm tra xem trứng có từ cửa hàng hay nông trại

Ngoài ra, một cách để rất dễ phân biệt trứng tươi được nuôi trong trang trại với các loại trứng thông thường ở 1 cửa hàng tạp hóa. Bạn hãy chú ý kỹ tới màu sắc của lòng đỏ. Quả trứng nuôi trang trại có lòng đỏ vì sẫm màu, trong khi lòng đỏ của trứng ở cửa hàng sẽ có những màu nhạt sáng hơn.

Cách kiểm tra bơ ngon hay không?

Chọn một quả bơ ngon: Rồi bóc vỏ một quả bơ. Nếu bóc vỏ mà dễ dàng và có phần xanh lá ở bên dưới, chứng tỏ bơ ngon và vừa chín tới. Nếu quả bơ có các màu nâu ở phần cuống, quả bơ đã chín và bạn sẽ không thấy những đốm đen xung quanh những phần thịt khi bạn bóc vỏ. Nếu cuống chưa rụng, vf bơ chưa đủ chín để ăn.

Dưa hấu như thế nào được cho là ngon?

Chọn dưa hấu: Sau khi bổ ra một quả dưa, nếu bạn nhìn thấy những vết nứt trên bề mặt của nó, thì tốt  nhứt là vứt nó đi. Những vết nứt này thường có thể do hóa chất mà những người nông dân sử dụng để kích thích dưa hấu cho tăng trưởng nhanh. Nếu ăn phải, chúng có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm ngộ độc, nôn mửa, sưng viêm hoặc tiêu chảy.

 Cách kiểm tra con trai có còn sống hay không?

Loại bỏ con trai hỏng: Hãy đảm bảo những con trai trước khi đem nấu sẽ đóng vỏ chặt. Nếu thấy một con trai nào há miệng, nên gõ nhẹ vào nó. Nó đóng lại, có nghĩa là nó còn sống và ăn được, còn nếu nó vẫn mở ra, hãy vứt đi vì bản thân con trai này đã chết. Khi luộc hoặc hấp, tất cả những con trai "ngon" đều mở miệng. Nếu không mở, chúng chắc chắn bị hỏng.

Nên chọn tôm như thế nào mới tươi ngon?

Chọn tôm: Nếu bạn muốn mua những con tôm tươi, hãy chọn ra những con còn nguyên đầu vì nếu như không có đầu, tôm có thể đã rã đông. Tôm thường được bảo quản đông lạnh và vận chuyển nên không có đầu vì đầu tôm chứa nhiều chất béo chúng có thể làm hỏng kết cấu của tôm khi bảo quản lâu. Những đặc điểm của tôm tươi bao gồm chúng có mùi tươi của biển, mắt và chân chắc.

Dâu Tây như thế nào mới ngon?

Chọn dâu tây chín đều: Phương án tốt nhất hãy mua dâu tây ở nơi trồng vào các mùa của nó thay vì mua dâu tây được nhập khẩu, bởi chúng thường được thu hoạch trước khi chín. Hãy chọn dâu tây nào có màu đỏ tươi và tránh những đốm trắng ở xung quanh vì điều này có nghĩa là dâu tây chưa chín. Đừng sợ mua những loại dâu tây có hình dạng xấu xí bởi vì điều đó không liên quan đến hương vị bên trong. Thậm chí, các quả hoàn hảo, đẹp được lai tạo để phát triển.

Chuối như thế nào mới tốt

Chọn chuối không hóa chất: Nhiều người cũng nhận thấy rằng chuối được dán nhãn là chuối hữu cơ có xu hướng xuất hiện rất nhiều đốm đen dễ dàng hơn. Khi chọn chuối, hãy tránh ra những quả có màu xám. Những quả chuối như vậy không ngon và màu sắc của chúng nghĩa là chúng được hái trước khi đã chín muồi hoặc được bảo quản thời gian quá lâu trong những điều kiện không phù hợp. Hãy chọn chuối có màu như vàng rực rỡ. Đừng tránh những quả chuối có những đốm đen nhỏ trên da vì chúng đã chín hoàn toàn, chung có mùi thơm và hương vị ngon nhất.

Bơ thế nòa mới ngon, đạt chất lượng

Bơ: Bơ thường bị làm giả rất nhiều vì vậy nên cẩn thận khi mua chúng. Bơ tự nhiên được làm từ sữa bò và đắt hơn những sản phẩm thay thế. Bơ thật sẽ có màu tự nhiên, tan chảy đều trong khi đó; bơ được làm từ dầu thực vật để lại những giọt li ti đọng lại trên bề mặt khi tan chảy. Bơ chứa các chất béo thực vật cũng tan chảy nhanh hơn so với bơ làm từ sữa bò.

Nấm thế nào thì nên ăn và như thế nào thì không nên ăn?

Loại bỏ nấm tối màu: Nấm bị hư hỏng rất dễ dính trên các bề mặt và bị sẫm màu đi. Khi những quá trình này xảy ra, nó sẽ làm nấm bị hỏng nhanh, vì vậy phương án tốt hơn là bạn nên nấu nấm trong khi nó vẫn còn tươi.

Những loại trái cây sấy khô thế nào mới ngon?

Trái cây sấy khô: Một số nhiều nhà sản xuất có thể thêm nhiều chất bảo quản để làm cho trái cây sấy khô để trông hấp dẫn và ngăn ngừa mất màu. Những loại trái cây như vậy có thể chứa nhiều sulfite nguy hiểm cho sức khỏe. Để tránh những điều này, hãy chọn trái cây sấy khô với những màu nâu hoặc xám tự nhiên thay vì những màu sáng và bóng.

# Được viết bởi: suckhoevasacdep365d.blogspot.com

== >>>  BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

THÓI QUEN GIAM CÂN PHẢN KHOA HỌC MÀ NHIỀU NGƯỜI VẪN LÀM

Sau đây là những thói quen giảm cân phản khoa học mà rất nhiều chị em phái đẹp thậm chí là các cánh mầy râu vẫn hay làm

1, Giảm cân bằng cách uống giấm

Giảm cân bằng cách uống giấm là thói quen giảm cân phản khoa học

Theo lương y Vũ Quốc Trung, giảm cân vơi giấm là phi khoa học và đang tự giết chính mình. Giấm ăn là axit acetic, khi nó được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ làm cho dạ dày, đường ruột bị bào mòn. Nó cũng giết chết đi các men tiêu hóa, làm những người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà khiến chúng ta gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này nó gắn liền với bệnh tật, cơ thể sẽ yếu ớt, khó mà dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có những trường hợp bị bục dạ dày chỉ vì giảm cân bằng giấm.

2, Cách giảm cân bằng cách bỏ bữa ăn có thể khiến bạn mắc phải bệnh dạ dày, sỏi mật?


Nhịn ănthói quen giảm cân phản khoa học


Nhịn ăn không giúp giảm cân mà nó còn gây tổn hại cho sức khỏe, đặc biệt bệnh dạ dày, sỏi mật, rát nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ trong cơ thể được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô đi, mất dinh dưỡng... Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó thì thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào lại số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.

3, Sử dụng thuốc giảm cân có thể gây: Tăng huyết áp,  tiêu chảy, ảnh hưởng đến tim và hệ thống thần kinh

Sử dụng thuốc giảm cân là thói quen giảm cân phản khoa học

Một số loại thuốc có thể làm giảm cân nhanh chóng nhưng phần lớn là khối lượng lớn nước và khối lượng cơ, trong khi chúng ta lại muốn giảm mỡ. Phần lớn thuốc giảm cân đều chứa các chất nhuận tràng, khiến cho nhiều người sử dụng đi vệ sinh nhiều hơn, thậm chí là có thể tiêu chảy, hay chứa những thảo mộc gây kích thích như loại chất amphetamin, ảnh hưởng đến hệ tim và hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp đến mức nguy hiểm.

4, Uống Nước trà sau mỗi khi ăn để giảm cân gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein:

Uống Nước trà sau mỗi khi ăn là thói quen giảm cân phản khoa học

Theo Health.sina, trong lá trà có chứa một lượng rất lớn acid tannic. Uống trà đặc sau mỗi bữa ăn sẽ khiến lượng protein vừa được ăn vào chưa tiêu hóa kết hợp với acid tannic, hình thành một chất kết tủa, nó ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein.

5, Tuyệt đối không nạp thêm đường khi giảm cân có đúng không? = > Câu trả lời là hoàn toàn sai

Không nạp thêm đường khi trong quá trình giảm cân thói quen giảm cân phản khoa học

Đường có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe nếu như bạn ăn quá nhiều. Tuy nhiên, cơ thể cũng nên cần một ít đường để hoạt động. Ví dụ như bạn đang tránh ăn táo bởi vì nó có lượng đường tự nhiên, đó là một dấu hiệu tốt của việc ăn kiêng quá đà.


6, Cắt bỏ chất tinh bột trong thực đơn có thể hại gan, teo não:


Cắt bỏ chất tinh bột thói quen giảm cân phản khoa học

PGS.TS, Đại tá Hồ Bá Do, Thuộc Học viện Quân Y, Phó viện trưởng Viện An Toàn Thực phẩm chức năng Việt Nam cho biết việc cắt tinh bột trong những tháng đầu có thể giúp giảm cân nhưng về lâu dài nó sẽ làm cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng. Các tế bào trong cơ thể sẽ  bị bỏ đói quá lâu dẫn tới những thương tổn, cùng với tình trạng rối loạn chuyển hóa rất có thể gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe, nó gây ảnh hưởng đến gan, hoạt động của não bộ, và có thể gây teo não.

7, Tại sao ăn kiêng với thực đơn bằng hoa quả vẫn tăng cân?

Chỉ uống nước ép từ trái câythói quen giảm cân phản khoa học

Nếu bạn ăn kiêng với thực đơn hoa quả với cách như chỉ uống nước ép từ trái cây thì khả năng tăng cân rất cao

BS Trang Phương Trinh (Thuộc Bệnh viện New York Presbyterian, Mỹ) cho rằng  bạn cần phải ăn trái cây ở các dạng tự nhiên nhất của nó là ăn những nguyên trái chứ không phải đem ép lấy nước uống, bỏ xác và tước đi các công dụng của chất xơ. Nếu chỉ uống nước ép, có thể sẽ phản  tác dụng, khiến bạn tăng cân.

8, Không nên giảm cân bằng cách như móc họng hay tẩy ruột

Giảm cân bằng cách như móc họng hay tẩy ruột có tốt không?

Theo Ehow, móc họng là một trong những phương pháp giảm cân kém hiệu quả và nguy hiểm nhất. Nôn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng mất nước và sưng tuyến nước bọt. Ngoài ra, axit từ dạ dày trào ngược lên có thể gây hại cho thực quản (ống dẫn từ miệng xuống dạ dày) và gây sâu răng. Buộc nôn ọe cũng là dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống được gọi là bulimia (ăn-ói).


9, Tiêm giảm béo là phương pháp an toàn, hiệu quả? Xin trả lời là không nhé.


Tiêm giảm béo có nên hay không?

Bác sĩ Nguyễn Vũ Phương Ngọc (tu nghiệp tại Thái Lan, nguyên giảng viên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch,TP.HCM), tiêm giảm béo vào mô mỡ rất nguy hiểm, chúng không chỉ phá hủy màng tế bào mỡ mà cả  màng tế bào của các tổ chức mạch máu, thần kinh,… trong vùng tiêm thuốc. Lượng nhũ tương này nếu không được hút ra sẽ gây ứ đọng, hiện tượng u nang tại chỗ, viêm mô tế bào, thậm chí hoại tử da.

Được viết bởi: suckhoevasacdep365d.blogspot.com

XEM THÊM BÀI: BẤT NGỜ VỚI GIẢM MỠ KHỦNG CHỈ CẦN 10 PHÚT MỖI NGÀY

Wednesday, November 20, 2019

CÔ NÀNG 2K NẶNG 107KG ĐÃ ĐÁNH BAY 47KG MỠ THỪA NHƯ THẾ NÁO?


Nặng 107 kg, Hải Vân gặp nhiều về vấn đề sức khỏe, bị mọi người xung quanh chế giễu, cười cợt,  kỳ thị. Sau 8 tháng quyết tâm giảm cân, cô gái 20 tuổi đã "cắt bỏ" 47 kg mỡ thừa.

Dưới đây là bài chia sẻ của Lê Hồng Hải Vân (20 tuổi, TP.HCM) về hành trình thay đổi ngoại hình đánh bay mỡ thừa cùng suckhoevasacdep365d.blogspot.com:

Trước đây, cân nặng của tôi từng chạm mốc 107 kg. Tôi béo tròn, nặng nề mà không ý thức được ngoại hình mình đang xấu xí đến mức nào. Dù mọi người có chê bai, kỳ thị hay chế giễu, tôi vẫn rất bảo thủ và tiếp tục ăn uống vô tội vạ.

Giữ mức cân nặng quá khổ như vậy trong thời gian dài, chân có các dấu hiệu đau nhức, tim đập nhanh. Sau khi đến thăm khám, bác sĩ cảnh báo rằng tình trạng này xuất hiện do cơ thể quá nặng, thừa mỡ quá nhiều, xương khớp phải chịu những áp lực lớn. Bệnh cạnh đó, thừa cân cũng là nhân tố dễ dẫn đến nhiều căn bệnh khác như tim mạch, bệnh tiểu đường, rối loạn nội tiết,... Nhận ra được những tác hại của thừa cân, tôi đã lo sợ và quyết tâm thay đổi ngoại hình.

Vóc dáng của cô nàng 2K nặng 107 kg. 

Tôi đăng ký tham gia vào một lớp cardio giảm mỡ. Tại đây, những huấn luyện viên hướng dẫn tôi cách tập luyện, cộng với chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân một cách rất lành mạnh.

Mỗi tuần, tôi dành thời gian tập tại lớp này vào những sáng thứ 7 và chủ nhật. Mỗi buổi tập kéo dài từ 90-120 phút. Và những ngày còn lại trong tuần, tôi tự tập tại nhà bằng cách leo cầu thang bộ, thực hiện lại bài ở lớp,...

Những ngày đầu chưa quen với việc tập luyện ở cường độ cao, tôi mệt lừ như muốn ngất đi, chân tay run rẩy, có lần tôi phải xin ra khỏi lớp để nôn. Sau đó khoảng 1-2 tuần, cơ thể đã quen với việc vận động nhiều, tôi học được cách tập và giữ nhịp thở đúng nên không còn những cảm giác choáng và mệt như trước. Huấn luyện viên cũng thường động viên, khen ngợi để tôi có thêm động lực để cố gắng.

Kiên trì ăn kiêng kết hợp với tập luyện, Hải Vân đã giảm 47 kg. 

Về chế độ ăn uống, tôi đã thay thế gạo trắng bằng loại gạo nâu, khoai lang. Chất đạm chủ yếu được nạp từ thịt ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò, cá. Vitamin và chất xơ bổ sung thêm từ rau xanh, củ, quả. Thực đơn mỗi ngày chia thành 4 bữa, 3 bữa chính + 1 bữa ăn nhẹ khi đói.

Trước đây, tôi ăn với lượng đồ ăn khổng lồ phải nói là bằng khẩu phần ăn của 2 đến 3 người gộp lại và ăn một cách mất kiểm soát. Thay đổi cách ăn uống, tôi cũng thường gặp không ít khó khăn như cảm thấy nhàm chán, và thèm đồ ăn vặt,... Để hạn chế được cảm giác thèm ăn, tôi sử dụng những đồ ăn vặt không gây tăng cân, không chứa nhiều chất béo như khô gà, sữa chua không đường, ngũ cúc, các loại hạt,...

Ngoài ra, trong cách chế biến đồ ăn, tôi cũng hạn chế luôn việc sử dụng nhiều gia vị, nêm nếm nhạt. Đồng thời không quên chế biến thực phẩm khác nhau để tạo ra những món ăn có hàm lượng calo khác biệt. Tôi cũng thường chế biến thức ăn đơn giản, nhanh gọn hay ít năng lượng nhất có thể. Bạn có thể luộc thịt thay vì chiên, rán; chọn những món cá hấp thay món cá chiên xù, và một đĩa rau luộc chấm mắm thay cho những món rau xào nhiều dầu mỡ.

Các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn cũng được tôi loại ra khỏi thực đơn giảm cân của tôi. Những đồ ăn này là những thực phẩm chứa rất nhiều calo và cholesterol nên có khả năng gây ra béo phì cho những ai có xu hướng lạm dụng. Hơn nữa chúng còn chứa nhiều muối và các chất bảo quản hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

Cô nàng 23 tuổi xinh đẹp, tự tin nhờ thay đổi ngoại hình. 

Uống nhiều nước cũng sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày, giúp có cảm giác lưng lửng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Sau 2 tháng áp dụng cách tập luyện kèm với chế độ ăn uống trên, tôi đã giảm hơn 10 kg. Đến nay, tôi đã thực hiện phương pháp giảm cân này 8 tháng, tổng số cân nặng "cắt bỏ" lên tới 47 kg (từ 107 kg xuống 60 kg).

Trong thời gian tới, tôi sẽ vẫn tiếp tục duy trì ăn kiêng cũng như tập luyện đều đặn để cải thiện vóc dáng nhiều hơn. Bởi vì tập luyện đều đặn nên số cân nặng giảm nhiều mà cơ thể của tôi thì không có hiện tượng da chùng nhão, hay chảy xệ.

Vóc dáng thon gọn hơn, tôi như được lột xác trở thành một con người mới, được mọi người xung quanh yêu thương hơn và quan tâm hơn . Nhờ đó, tôi cũng cảm thấy tự tin và không còn mặc cảm.

Bạn là nàng mập?  Bạn có muốn như tôi? Hãy áp dụng cách của tôi nếu bạn cần giảm cân để được xinh đẹp nhé!

Được viết bởi: suckhoevasacdep365d.blogspot.com

Tuesday, November 19, 2019

BẤT NGỜ VỚI CÁCH GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI CHỈ MẤT 10 PHÚT CHO MỖI NGÀY

Công cuộc tìm ra những cách giảm mỡ bụng dưới đang là một trong vấn đề nan giải của nhiều bạn trẻ. Bạn đã và đang áp dụng hầu như đủ mọi cách nhưng vẫn không thấy khả thi. Đừng lo lắng quá , hãy cùng blog sức khỏe và sác đẹp bỏ túi ngay các cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả chỉ mất 10 phút mỗi ngày sau đây.

Cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả chỉ mất 10 phút mỗi ngày

1. Uống chanh mật ong 2 phút

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong đã tạo nên thức uống vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt đây chính là cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả vì hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng vitamin, khoáng chất lại ít calo.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 cốc nước ấm

Cho ½ quả chanh tươi + 3 thìa mật ong nguyên chất vào cốc.

Khuấy đều hỗn hợp

Lưu ý: Bạn nên uống trước mỗi bữa ăn và đặc biệt nên uống vào bữa sáng để phát huy công dụng tốt đa.

Chỉ 2 phút uống chanh mật ong vào mỗi sáng chính là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Bài tập giảm mỡ bụng 5 phút

Cách giảm mỡ bụng dưới bằng những động tác nằm ngửa đi xe đạp cũng chính là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Với các bài tập này nhờ đốt cháy mỡ vùng cơ bụng giúp vòng eo được trở nên săn chắc. Ngoài ra, với những động tác này bạn cũng sẽ nhanh chóng lấy lại số đo mong muốn.

Cách thực hiện:

Nằm trên thảm, 2 tay ôm phía sau đầu.

Nhấc hai chân lên và lần lượt chuyển động đầu gối.

Đưa đầu gối trái áp sát vào ngực, đạp chân phải.

Đổi chân và tiếp tục động tác này như thể bạn đang đạp xe.

Cách giảm mỡ bụng dưới chỉ cần 5 phút là đã sở hữu vòng eo thon gọn (Nguồn: Internet)

3. Sử dụng nịt bụng:

Các loại đai hay gen nịt bụng thường có tác dụng nén mỡ thừa ở vùng eo, định hình lại vóc dáng được cân đối hơn. Đây là cách giảm mỡ bụng dưới mà rất nhiều nàng có thể thực hiện bất kì trong hoàn cảnh nào.

Cách thực hiện hiệu quả:

Quấn nịt bụng quanh vòng eo từ 4 tiếng -6 tiếng.

Đối với phụ nữ mới sinh: nên sử dụng nịt bụng sau 2 tháng sau sinh.

Không nịt bụng liên tục, hay thắt chặt vừa phải.

Không sử dụng nếu có các dấu hiệu dị ứng vùng bụng, khó thở, đau,...

Siết chặt cơ bụng là cách tốt để giảm mỡ bụng dưới khi sử dụng đai nịt bụng (Nguồn: Internet)

Mong muốn lộ trình tập luyện này bài bản và tối ưu, sức khỏe và sắc đẹp sẵn sàng đồng hành cùng bạn

Qua các cách giảm mỡ bụng dưới ở hướng dẫn trên, blog suckhoevasacdep hi vọng đã mang đến cho các bạn cách lấy lại những số đo cở thể hiệu quả. Thế nhưng, với những cách trên bạn chỉ cần chăm chỉ thực hiện mỗi ngày để đạt được vòng eo mong muốn.

Cách giảm mỡ bụng dưới khi tập một số bài tập tại phòng tập GYM giúp cho việc tập luyện nhanh chóng hiệu quả 

Ngoài các cách giảm mỡ bụng dưới ở nhà, bạn có thể tham gia ở cac lớp học chuyên nghiệp tại các phòng tập Gym

Cách giảm mỡ bụng dưới với Hiit Cycle  (Nguồn: Internet)

Hiit Cycle là các bài tập xe đạp với một cường độ cao cách quãng. Các bài tập này nên khởi động trước khoảng 1 - 2 phút, sau đó sẽ là giai đoạn chạy nhanh (nước rút) rồi chậm (phục hồi), những trình tự này sẽ luân phiên nhau. Các bài tập Hiit Cycle thường sẽ diễn ra khoảng 40 - 50 phút/ mỗi lần. So với việc luyện tập ở các  máy chạy bộ hoặc nâng tạ hơn 1 giờ đồng hồ, lớp HIIT Cycle mang lại rất nhiều hứng thú hơn cho người tập bởi vì có thể đốt cháy lên đến 400 calo chỉ trong vòng 30 phút.

Ưu điểm của cách giảm mỡ bụng dưới với những bài tập Hiit Cycle

Cải thiện hiệu suất: Hiit có thể kích thích cả 2 hệ thống hiếu khí và kị khí. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nâng cao được các sức chịu đựng, hoạt động tốt ở tất cả cá bài tập khác.

Cải thiện độ nhạy: Insulin giúp giảm nhanh lượng đường trong máu, nhưng cơ thể lại rất nhạy cảm với nó. Khi tập Hiit có thể nhạy cảm hơn với insulin, giúp cho cơ bắp sử dụng glucose hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe: Hiit giúp hỗ trợ hạ đường huyết và tăng cường sức khỏe tim mạch hơn.

Cơ thể săn chắc: Hiit giúp săn chắc hơn cơ bắp ở thắt lưng, bụng, giúp bạn tiêu thụ lượng calo khá lớn.

Qua bài viết, blog suckhoevasacdep hi vọng bạn đã có những cách giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả. Để đạt hiệu quả giúp xua tan mỡ thừa, bạn hãy đến và tham gia những lớp học tại trung tâm. Hoặc bạn cũng có thế đến các phòng tập để đăng ký cho mình những khóa tập luyện phù hợp nhất với mình.

Chúc các bạn luôn có một thân hình trai xinh, gái đẹp

TIN LIÊN QUAN:
>> 2 thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh, tức thì 8kg trong 7 ngày 
>> Thực đơn giảm cân khoa học, an toàn chỉ trong 1 tuần 
>> Giảm Cân Nhanh: Những Mẹo Giảm Mỡ Toàn Thân Đơn Giản Cực Hiệu Quả



Monday, November 18, 2019

Giảm Cân Nhanh: Những Mẹo Giảm Mỡ Toàn Thân Đơn Giản Cực Hiệu Quả


Giảm cân là điều mà hơn 91% chị em dành cả thanh xuân để theo đuổi, nhưng chỉ có 15% trong số đó thành công,… Vậy nguyên nhân này là tại sao? 

Mỡ thừa tích tụ theo thời gian, rất nhiều nhất là mỡ bụng sau đó đến mỡ đùi và mỡ tay. Thời gian càng dài thì lượng mỡ này tích tụ càng khó loại bỏ, tuy nhiên không có cái gì là không thể nếu bạn không thực sự có quyết tâm cao độ và chưa áp dụng đúng phương pháp.

Sau đây là các cách để giảm cân hiệu quả nhất được nhiều chị em hiện nay thông qua các công nghệ giảm, bao gồm việc giảm mỡ bụng, mặt, tay, đùi,… Bài chia sẽ dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em giải quyết bài toán giảm cân đơn giản mà cực nhanh chóng.

I. GIẢM MỠ MẶT

Béo mặt (hay mặt mập) là hiện tượng chảy xệ ở hai bên má do phần mỡ thừa tích tụ dưới da điều này khiến gương mặt trở nên kém duyên.

Làm thế nào để giảm mỡ mặt 

Sau đây là 4 nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ mặt mà nhiều chị em cần hạn chế để giữ gìn vóc dáng:

Do các chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ: Ăn uống thường không điều độ, chế độ dinh dưỡng nhiều món để chiên, sào… cũng sẽ khiến cho mỡ rất dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt.

Béo mặt do thói quen sinh hoạt không điều độ, lười vận động: Những thói quen lười vận động, hay ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho các vùng mặt của bạn không thể đào thải được những lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây ra béo mặt.

Béo mặt sau sinh: Sau khi sinh cùng với những sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là 1 trong những phân vùng cũng rất dễ dàng tích tụ nhiều mỡ thừa…

Tuổi tác: Quá trình lão hóa thường khiến cho làn da không được săn chắc, độ đàn hồi giảm lại, nhanh chóng bị chảy xệ, những cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão và lượng mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.

Giảm mỡ mặt tự nhiên bằng cách như massage mặt nhẹ nhàng

+ Để massage làm tan mỡ mặt, đầu tiên bạn mở to đôi mắt và nhìn vào 1 điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của mình trong 10s rồi thả lỏng. Thực hiện lặp lại động tác này 3 lần.

+ Tiếp đó bạn hóp má rồi đưa môi ra phía trước như đang hút nước, hít thật sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng.

+ Để mang lại được hiệu quả giảm mỡ cao hơn, bạn hít thật đầy không khí vào miệng rồi di chuyển từ phải sang trái. Lặp đi lặp lại như vậy trong vòng 5 phút.

+ Kết thúc cách massage mặt giảm béo bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống phần 2 cằm dưới, nhắm mắt và giữ hơi thở đều.

II. GIẢM MỠ TAY

Giảm mỡ tay cực đơn giản nếu các chị em siêng năng thực hiện đều đặn và duy trì thúy những quen này ít nhất 3 đến 4 buổi tập mỗi tuần

Bài  tập giảm mỡ tay 1:

Bài tập giảm mỡ tay hiệu quả

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành 1 đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

– Đánh tay theo vòng tròn, với chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 2:

Bài tập giảm mỡ tay hiệu quả

– Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau, sau đó ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 3:

Bài tập giảm mỡ tay hiệu quả

– Hai tay dang rộng, cẳng tay đưa lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

– Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 4:

Bài tập giảm mỡ tay hiệu quả 

– Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

– Khép hai tay về phía trước mặt, sau đó  lại đưa tay về vị trí ban đầu.

– Thưc hiện 20 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 5:

Bài tập giảm mỡ tay hiệu quả

– Dang rộng hai tay, tạo với vai thành 1 đường thẳng.

– Đưa hai tay lên trời, hai bàn tay úp vào nhau.

– Duỗi thẳng 2i tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

Bài  tập giảm mỡ tay 6:

 Bài tập giảm mỡ tay hiệu quả

– Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

– Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.

III. GIẢM MỠ BỤNG

1. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Để giảm mỡ bụng tại nhà thật hiệu quả cần kết hợp thật nhiều phương pháp, sau đây là 5 phương pháp tối ưu nhất giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả giúp phái đẹp sớm có được vòng eo như ý nhé:

1.1 Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ

Thực đơn ăn cơn giảm mỡ bụng tại nhà như thế nào mới hiệu quả?

Nhiều người muốn giảm mỡ nhanh vì 1 số lý do gì đó có lẽ là sắc đẹp. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn lịch ăn kiêng giảm mỡ bụng tối ưu nhất trong 3 ngày – Khoa học và an toàn:

NGÀY 1:

👉 Sáng: (1 ly) Trà xanh/ (1 ly)Cà phê đen không đường + (1 lát) Sandwich với bơ đậu phộng + (3 múi) Bưởi
👉 Trưa: (½ hộp) Cá thu hộp +  1 lát Sandwich + (1 ly) Trà xanh/ 1 ly Cà phê đen không đường
👉 Tối: (1 phần) Thịt nướng + ½ chén Đậu cove + (1 quả) Chuối  và  (1 quả) Táo nhỏ

Thực đơn giảm mỡ hiệu quả

NGÀY 2:

👉 Sáng: (1 ly) Trà xanh/ 1 ly Cà phê đen không đường (hoặc thêm nữa thìa cà phê đường)
👉 Trưa: (1 tô) Hủ tiếu xương
👉 Tối: (2 trái) Bắp luộc

NGÀY 3:

👉 Sáng: (2 lát) Sandwich + 2 quả Trứng ốp la
👉 Trưa: (½ chén) Cơm trắng + 1 con Cá đối kho + (1 chén) Canh bầu
👉 Tối: (2 trái) Táo đỏ

Sáng ngày 4,

Thanh lọc cơ thể với một cốc detox muối (công thức như: 2 muỗng cà phê muối + 250ml nước ấm). Rồi nằm nghiêng một bên về bên phải từ 30-40 phút. Tình trạng đau bụng hay đi ngoài sẽ xuất hiện, và cơn đau này  giảm dần sau 1-2 tiếng. Chị em sẽ cảm thấy cơ thể của mình nhẹ hơn, và hiệu quả đạt được từ 1-3 cân sau 3 ngày.

Để tiếp tục giảm mỡ thừa toàn thân và giữ gìn dáng, bạn cần duy trì theo chế độ sau đây:

HẠN CHẾ:

- Thực phẩm giàu đường: pudding, kẹo, bánh quy, …
- Thực phẩm giàu tinh bột: khoai lang, cơm,…
- Thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều chất béo có hại: hambuger, khoai tây chiên,…
- Hạn chế các thực phẩm trên, giảm lại khả năng tổng hợp chât béo, đồng thời  hạn chế tổng hợp mỡ thừa.

NÊN DÙNG:

- Thực phẩm giàu chất xơ: rau, củ, quả, nấm,..
- Thực phẩm giàu protein: thịt bò, trứng, ức gà, …
- Thực phẩm giàu chất béo có lợi: dầu oliu, thịt cá, …

Protein và chất béo có lợi như là omega-3 giúp thúc đẩy hỗ trợ quá trình phân hủy mỡ thừa. Chất xơ có thẻ giúp hạn chế quá trình tích mỡ. Đem đến cho bạn hiệu quả cao trong việc giảm béo bụng.

ƯU ĐIỂM:

- Những ưu điểm với phương pháp giảm mỡ bằng ăn kiêng:
- Tiết kiệm được chi phí
- Dễ dàng thực hiện tại nhà
- Có thể kết hợp với phương pháp khác
- Phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm khác

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm đối với phương pháp giảm mỡ bằng ăn kiêng:

- Hiệu quả chậm
- Cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài
- Không phù hợp với những người đang có vấn đề về rối loạn tiêu hóa, rối loạn điện giải.

1.2. Bài tập giảm mỡ

Tập thể dục tại nhà là một cách giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, với chi phí “0 đồng”. Hiệu quả nổi bật đó chính là bài tập Aerobic giảm béo và yoga đánh mỡ.

1.2.1. Aerobic giảm béo bụng tại nhà:

Nguyên tắc: Bài tập aerobic là một bài tập kết hợp giữa những động tác thể dục, và các điệu nhảy theo nhạc trong một thời gian dài. Nhờ vậy nó tăng cường sự trao đổi chất và phân hủy được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Động tác tiêu biểu:

Bạn có thể thử ngay một số động tác aerobic đánh eo bụng sau đây:

Kiên trì tập aerobic sẽ giảm mỡ eo rất hiệu quả

Hai chân đứng rộng bằng vai, tay trái dưới rốn, còn tay phải giơ cao qua đầu.

Lắc hông sang phải, rồi lắc sang trái liên tục theo nhịp 8 kết hợp với nâng hạ cánh tay.

Thực hiện động tác này 2 lần 8 nhịp, rồi đổi bên.

1.2.2. Yoga giảm mỡ bụng tại nhà:

Nguyên tắc: Yoga với các động tác giúp cho tăng cường hông eo bụng. Thúc đẩy tốt quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả.

Động tác tiêu biểu:

Bạn có thể thử ngay một số động tác yoga con thuyền giảm mỡ bụng sau đây:

Giảm mỡ bụng bằng yoga

Bắt đầu bằng tư thế Ngồi làm việc

Đặt hai bàn tay xuống sàn phía sau hai bắp đùi của mình, mấy ngón tay chĩa về hướng hai bàn chân

Rướn ngón chân hướng phía trần nhà, đồng thời hơi nghiêng nghiêng thân về phía sau, giữ cho lưng thẳng

Cong hai đầu gối và đặt hai chân sát nhau và sát sàn. Hai bắp vế tạo thành 1 góc 45 độ với mặt sàn

Nhấc hai chân lên khỏi sàn nhưng vẫn giữ được hai bàn chân sát vào nhau

Giữ thăng bằng trên xương cụt và 2 bắp đùi

Hít vào, chầm chậm rồi giương thẳng 2 chân cho đến khi những đầu ngón chân hơi cao so với tầm mắt

Đưa hai bàn tay về phía trước vào cao ngang vai, song song với sàn, 2 lòng bàn tay úp vào nhau

Buông thõng 2 vai xuống xa khỏi 2 tai. Nếu không giữ thăng bằng được thì cũng có thể cứ để hai bàn tay trên sàn, phía sau 2 bắp đùi

Đưa cằm ra phía trước 1 chút hướng về phía ngực để kéo dài phần sau của cổ

Giữ tư thế này từ 10 giây đến 1 phút rồi thư giãn, đồng thời hạ 2 chân xuống sàn. Sau đó trở lại với tư thế Ngồi làm việc.

Trong thời gian tập luyện, bạn sẽ cảm thấy rõ được hiệu quả đánh tan mỡ từ bài tập này đem lại.

Ngoài các động tác trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm bài plank về giảm mỡ toàn thân nhanh gọn tại nhà.

ƯU ĐIỂM:

- Những ưu điểm đối với phương pháp giảm mỡ bằng bài tập thể thao:
- Tiết kiệm được chi phí
- Tăng cường cơ bụng, cột sống, hông
- Kích thích sự hoạt động của tuyến tiền liệt, tuyến giáp và ruột
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện tiêu hóa

NHƯỢC ĐIỂM:

- Những nhược điểm cần phải lưu ý trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà.
- Cần có ý chí và sự kiên trì tập luyện
- Cần chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp
- Dễ gây tai biến về vấn đề xương khớp, tiềm thức, hệ thần kinh,…
- Tập luyện sai dễ gây ra trầm cảm, bồn chồn, mất ngủ…
- Cần sự hướng dẫn của những nhà chuyên môn thể thao trước khi tập luyện.

 Có thể bạn quan tâm:

Bài tập giảm cân nâng cao kèm theo hướng dẫn chi tiết

1.3. MASSAGE giảm mỡ bụng



Bạn chỉ mất 8 phút cho việc thực hiện bài massge này. Kiên trì thực hiện 3 lần trong ngày, mỡ bụng của bạn sẽ nhanh chóng “không cánh mà bay”.

Động tác massage chuẩn khoa học:

Massage giúp giảm mỡ bụng hiệu quả ở nhà

Bước 1: Xoa 2 tay vào nhau cho đen kki lòng bàn tay nóng dần lên.

Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ phần rốn đến hông theo hình mũi tên (không nên ấn quá mạnh hay quá nhẹ). Lặp lại động tác 2-3 lần.

Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, dùng hai tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Với bước này, nên thực hiện ít nhất 20 lần.

Bước 4: Nằm ngửa, dùng nắm tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau.

Lưu ý: Chỉ cần ấn vừa phải, không nên ấn mạnh để tránh những tình trạng vùng da này bị bầm. Thao tác ấn huyệt vị này sẽ có các tác dụng kích thích đốt cháy mỡ và tuần hoàn máu.

Massage bụng với rượu gừng nghệ:

Làm thế nào để massage giảm mỡ hiệu quả?

Bước 1: Dùng khăn thoa rượu lên bụng.

Bước 2: Xoa đều 2 lòng bàn tay cho tới khi ấm lên.

Bước 3: Đặt 2 tay lên bụng.

Bước 4: Xoa quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ.

Bước 5: Sau đó xoa cho vòng tròn lớn hơn.

Bước 6: Xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng lại.

Bước 7: Hít thở sâu 1 phút rồi Lặp lại 10 lần.

Massage bụng với rượu gừng nghệ tươi, là một phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh thật sự hiệu quả. Được nhiều chị em truyền tai nhau.

Giá 1 lít rượu gừng nghệ chỉ tầm 200.000đ, mỗi lần thoa 40-60ml/ngày. Thoa bụng vào mỗi tháng 1 lít, còn thoa cho toàn thân 2 lít/tháng. Tổng chi phí chỉ mất 1,2 ~ 2,4 triệu/6 tháng. Mà hiệu quả giảm đến 3-5cm trong 6 tháng.

Chị em thích giảm cân an toàn với những sản phẩm từ nghệ, hãy thử uống những viên tinh bột nghệ mật ong nhé.

ƯU ĐIỂM:

- Những ưu điểm đối với  phương pháp giảm mỡ bằng massage
- Giảm căng thẳng
- Giúp săn chắc vùng da massage
- Đào thải độc tố qua nhữnglỗ chân lông giúp da mịn màng khỏe mạnh

NHƯỢC ĐIỂM:

- Những nhược điểm cần phải lưu ý trước khi massage giảm mỡ bụng tại nhà.
- Có thể làm nhiều bệnh như sốt,  loãng xương, viêm, giãn tĩnh mạch,..trầm trọng hơn.
- Hiệu quả chậm
- Có thể làm cho cơ thể mệt mỏi, rã rời hơn nếu không đúng cách
- Dễ dàng làm sai khớp, trược khớp
- Sản phẩm massage có thể gây dị ứng

1.4. Dùng kem tan mỡ bụng

Kem massage tan mỡ bụng Slimming Cream

Kem tan mỡ là sản phẩm giúp đào thảo mỡ ở bụng, đùi, cánh tay, eo … mỏng đi sau 1 thời gian kiên trì sử dụng. Vậy kem tan mỡ bụng có giá bao nhiêu?

Tham khảo giá của kem tan mỡ bụng tại Việt Nam:

* Kem tan mỡ bụng Cô Bông:  Giá 250k
* Kem tan mỡ bụng Thorakao: Giá 130k
* Kem tan mỡ bụng gừng ớt Ngân Bình: Giá 55k
* Kem tan mỡ Linh Hương Slimming Skin Cream: Giá 210k
* Kem tan mỡ bụng gừng ớt Pizu: Giá 150k
* Kem tan mỡ gừng ớt Flourish Thái Lan: Giá 65k

Cách thoa kem tan mỡ bụng:

Bước 1: Thoa 1 phần kem lên cổ tay trong 5 phút. Nếu không ngứa da, bạn mới có thể tiếp tục thực hiện bước 2.

Bước 2: Thoa kem lên bụng, sau đó massage 15-30 phút.

Lưu ý: Tránh việc bôi kem quá dày. Nếu có các hiện tượng ngứa da, hay những biểu hiện dị ứng thì ngưng sử dụng.

ƯU ĐIỂM:

Những ưu điểm đối với phương pháp giảm mỡ bằng kem tan mỡ:

- Giá rẻ
- Dễ thực hiện tại nhà
- Tinh chất gừng, ớt được xem là rất hiệu quả giảm mỡ

NHƯỢC ĐIỂM:

Những nhược điểm nên cần chú ý trước khi massage giảm mỡ bụng tại nhà.

- Dễ gây dị ứng
- Hiệu quả không rõ rệt
- Cần thực hiện trong thời gian dài

1.5 Thuốc giảm mỡ bụng



Thuốc giảm mỡ có một trong ba tác dụng: no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, giảm hấp thụ. Nhờ vậy đem đến một hiệu quả tốt cho giảm mỡ bụng.

Giá thuốc giảm mỡ bụng tại Việt Nam:

* Giá giảm mỡ Fuji Diet Nhật Bản: 1,2 triệu
* Giá giảm mỡ Lic Eco: 675.000đ
* Giá thuốc giảm mỡ Collagen Slim Kỳ Duyên: 1,2 triệu
* Giá thuốc giảm mỡ Đông Y Bà Dung: 650.000đ
* Giá thuốc giảm mỡ Golean Detox: 1 triệu
* Giá thuốc giảm mỡ Power Slim Mỹ: 750.000đ
* Giá thuốc giảm mỡ Fat Burn USA: 500.000đ
* Giá thuốc nam giảm cân tan mỡ thừa gia truyền Sơn Mai (Cô Mai): 950.000đ
* Giá thuốc giảm mỡ Gia Truyền Vskin Đông Y: 700.000đ

2. Dùng thuốc giảm mỡ bụng: 

Cách 1: Uống sau khi ăn 30 phút

Cách 2: Uống trước khi đi ngủ

Cách 3: Uống trước tập luyện 30 phút

Tham khảo trên bao bì, hoặc nơi bạn mua thuốc để được hướng dẫn.

Hiệu quả sử dụng giảm từ 1 ký -3 ký trong 4 tuần, và cũng có thể giảm lên đến 5kg sau 3 tháng sử dụng.

Lưu ý: Chất lượng và hiệu quả của thuốc tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Dù là cách giảm béo bụng bằng những cách như sử dụng thuốc kê toa bởi bác sĩ, vẫn không đảm bảo chắc chắn 100% hiệu quả cho tất cả mọi người. Nếu có những hiện tượng dị ứng, phải dừng thuốc và liên hệ đến nơi bác hoặc bác sĩ để được hướng dẫn.

ƯU ĐIỂM:

- Những ưu điểm đối với phương pháp giảm mỡ bằng thuốc
- Giảm mỡ không cần tập luyện
- Có thể thực hiện tại nhà

NHƯỢC ĐIỂM:

- Những nhược điểm cần phải chú ý trước khi dùng thuốc giảm mỡ bụng tại nhà.
- Nhiều tác dụng phụ và rất dễ gây dị ứng
- Có thể gây tăng cân
- Thuốc không rõ những nguồn gốc dễ gây hại cho sức khỏe
- Cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 Có thể bạn quan tâm:

Nên dùng kem tan mỡ bụng hay thuốc giảm cân thì hiệu quả

Thực hiện giảm mỡ bụng tại nhà để hiệu quả chị em cần duy trì thực hiện trong một thời dài để nhận ngay sự thay đổi của cơ thể rõ rệt. Tuy nhiên, nhiều chị em muốn nhận thấy hiệu quả giảm mỡ bụng ngay trong những lần đầu tiên mà không cần dùng các bài tập thì nên tham khảo ngay công nghệ giảm mỡ lipo Hifu hiệu quả bậc nhất.

IV. Giảm mỡ chân

1. Giảm mỡ đùi

3 Cách giúp giảm mỡ đùi hiệu quả thông qua 3 bài tập ở bên dưới sẽ làm đùi bạn trở nên thọn gọn. Nếu chọn ra được 1t bài tập dưới đây phù hợp với bạn, tôi khuyên chị em phái đẹp nên duy trì bài tập hằng ngày để thấy rõ được hiệu quả nhanh chóng.

Nhưng, lời khuyên tốt nhất cho các bạn chính là hãy kết hợp chúng lại chứ đừng tập một cách đơn lẽ. Như vậy lượng mỡ thừa ở đùi giảm nhanh đáng kể hơn và nhanh chóng có một đôi chân đẹp.

1.1 Jumping Jacks

Jumping Jack được xem là bài khởi động làm nóng cơ thể cữ tốt bởi nó làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng của máu đến các cơ bắp và cũng làm giảm nguy cơ rách hoặc co cơ. Đặc biệt, Bài tập này tác động đến các cơ như mông, gót chân, cơ bắp chân, gân… Không những giúp chân thon gọn, giảm mỡ đùi hiệu quả, mà động tác này còn giúp bạn đốt cháy lên đến  300 calo chỉ sau 20 phút.

Giảm mỡ chân bằng bài tập Jumping Jack

Bước 1: Bắt đầu với những tư thế ngồi nhảy cóc, 2 tay chống thẳng phía trước

Bước 2: Dùng 2 tay làm trụ, bật người lùi lại sau tạo thành tư thế Plank cao.

Bước 3: Tiếp theo nhảy người lên rồi trở lại tư thế nhảy cóc, đầu gối nằm ngoài hai bàn tay.

Bước 4: Bật nhảy thẳng người lên, và hai tay hướng lên trên đáp mặt đất ở tư thế thẳng đứng, thực hiện 20 lần.

1.2 Pilates nâng chân

Pilates là một phương pháp tập luyện với những chuỗi hoạt động giúp người tập cải thiện vấn đề về cân nặng khá hiệu quả. Ưu điểm của Pilates là sự tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm từng nhóm cơ nhất định như nhiều bộ môn khác.

Giảm mỡ chân bằng bài tập Pilates

Bước 1: Nằm nghiêng sang bên trái, tay trái chống lên đầu còn Tay phải đặt tự nhiên trước ngực

Bước 2: Chân phải co gối lên sao cho vuông góc cơ thể. Chân trái duỗi thẳng.

Bước 3: Từ từ nâng chân trái lên cao (càng cao càng tập nhiều cho đùi trong). Nhớ kiểm soát nhịp thở cũng như siết lại cơ bụng để giúp giữ thẳng chân được thật lâu và có thể giảm mỡ đùi hiệu quả nhất. Lặp lại 20 lần.

Lưu ý: Toàn thân phải giữ cố định, chỉ có chân di chuyển.

1.3 Nâng cầu – Bridge Lift

Với Bridge Lift, người tập sẽ biết được cách điều chỉnh nhóm cơ mông linh hoạt, từ đó giúp cải thiện những cơn đau lưng, những cơn đau mông khó chịu. Đồng thời bài tập này còn tác động mạnh vào hầu hết các nhóm cơ mà phụ nữ quan tâm như: vùng cơ bụng, cơ mông và cơ đùi.

Giảm mỡ chân bằng bài tập bright lift

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, 2 cánh tay duỗi thẳng bên người, 2 lòng bàn tay úp xuống. 2 gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thật thẳng trên thảm và rộng bằng vai.

Bước 2: Ấn mạnh bàn chân xuống, đặc biệt 2 gót chân, nâng hông khỏi sàn nhà đồng thời giữ lưng thẳng. Nhớ thở ra khi thực hiện và giữ yên trong 1 giây.

Bước 3: Từ từ hạ xuống ở vị trí ban đầu khi hít vào, thực hiện 20 lần.

2. Giảm mỡ bắp chân

2.1 Chạy bộ

Giảm mỡ bắp chân bằng cách chạy bộ

Chạy bộ - Giảm mỡ bắp chân hiệu

Bước 1: Khởi động trước khi chạy để những cơ tay, chân giãn ra, tránh những trường hợp bạn bị chèn những cơ trong khi chạy. Cách khởi động cũng phải cực kì đơn giản, chỉ cần xoay nhẹ nhàng các khớp, thực hiện động tác ép gối kết hợp chạy vài bước nhỏ để cơ thể quen dần

Bước 2: Giữ người và thân ở một trạng thái cân bằng còn đầu bạn hướng về phía trước. Bạn cũng cần phải thả lỏng cơ thể, không nên gồng ép các cơ của mình trong khi chạy.

Bước 3: Mỗi lần chạy chỉ cần khoảng 20 – 30 phút trong thời gian đầu, sau đó tăng dần 1 tiếng sao cho bạn thấy vừa sức mình là được.

Lưu ý: Cung cấp đủ nước trong quá trình bạn chạy để tránh mất nước

2.2 Tập kiễng chân

Giảm mỡ bắp chân hiệu quả bằng bài tập kiểng chân

Kiễng chân là động tác rất rất dễ thực hiện giúp bạn thu gọn lại vùng bắp chân. Hãy tranh thủ thời gian rảnh bất kì lúc nào để tập kiễng chân hoặc luyện tập các bộ môn như là đạp xe, chạy bộ; vừa làm thon gọn bắp chân mà vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

2.3 Nhảy dây

Nhảy dây giúp giảm cân cực hiệu quả

Nhảy dây là giải pháp đơn giản để làm giảm nhanh mỡ bắp chân, nhưng làm thế nào để áp dụng bài tập nhảy dây để giảm nhanh mỡ bắp chân hợp lý thì không phải ai cũng biết.

Bước 1:  Dùng ức bàn chân làm động tác bậc nhảy chứ không phải dùng cả bàn chân

Bước 2: Hãy bắt đầu bài tập này bằng những vòng quay dây đầu tiên thật châm để làm quen với nhịp độ và sau đó tăng dần cường độ tập luyện

Bước 3: Ở những lần tập đầu tiên nên cố gắng duy trì 30 động tác trong mỗi một lần tập và lập tại ít nhât là 10 lần. Giữa các lần tập thời gian nghỉ là 1 phút